Que révèlent les excréments paléolithiques sur notre alimentation.

6 aliments probiotiques pour améliorer la digestion et l'immunité.

Les aliments naturels pour améliorer la santé digestive:

Essayez de manger de la choucroute fraîche et des cornichons, du chou finement râpé, sont des sources de probiotiques super-riches.

 Une étude, publiée en 2007 dans la revue Applied and Environmental Microbiology a révélé que les cornichons et la choucroute font parties des meilleurs aliments à manger - surtout après une forte dose d'antibiotiques.

Heureusement, il est assez facile de faire votre propre choucroute - à la maison - en combinant le chou en fines lanières avec le sel l'Himalaya. il faut Juste la stocker dans un bocal à température ambiante. Le chou, en présence du sel de mer, libère de l'eau et les bactéries de surface sur le chou aide dans le processus de fermentation.

Les aliments et le sommeil.

Les 5 pires aliments pour le sommeil.

Les alcools, la nourriture épicée, Les graisses, le chocolat (surtout le noir), et bien sûr le café.

Les 5 meilleurs:

Les cerises, les amandes, le miel, les fibres et les bananes.

La valériane est aussi un excellent allié. (1)

(1) La Valériane officinale ou Valériane des collines ou Valériane à petites feuilles (Valeriana officinalis L.), connue aussi sous les appellations vernaculaires d’Herbe-au(x)-chat(s), d’Herbe de Saint-Georges, ou d’Herbe à la meurtrie1 est une plante herbacée vivace de la famille des Valerianaceae. Elle est utilisée depuis l'Antiquité pour ses effets hypnotiques2,3,4,5,6 permettant de favoriser le sommeil, diminuer l'anxiété et atténuer la nervosité.
Vous pouvez la trouver facilement en pharmacie.